{"id":4027,"date":"2021-09-06T12:50:12","date_gmt":"2021-09-06T10:50:12","guid":{"rendered":"https:\/\/ekuponi.com\/sl\/saznajte-sto-su-to-proteini-i-koji-je-najbolji\/"},"modified":"2021-09-06T12:50:12","modified_gmt":"2021-09-06T10:50:12","slug":"saznajte-sto-su-to-proteini-i-koji-je-najbolji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ekuponi.com\/sl\/saznajte-sto-su-to-proteini-i-koji-je-najbolji\/","title":{"rendered":"SAZNAJTE \u0160TO SU TO PROTEINI I KOJI JE NAJBOLJI?","gt_translate_keys":[{"key":"rendered","format":"text"}]},"content":{"rendered":"

Rije\u010d protein dolazi od gr\u010dke rije\u010di \u201eprotos\u201d \u2013 u prijevodu prvi odnosno osnovni. Proteini ili bjelan\u010devine su osnovni gradivni elementi mi\u0161i\u0107nog tkiva i zaslu\u017eni su za razvoj, oporavak, pravilno funkcioniranje i strukturu svih na\u0161ih stanica u tijelu. Osim proteina, najve\u0107i dio na\u0161eg tijela \u010dini voda. Ako \u017eelimo uspje\u0161no imati mi\u0161i\u0107e trebamo se pobrinuti za dovoljan dnevni unos proteina. Za prosje\u010dnog dana\u0161njeg \u010dovjeka radnih i \u017eivotnih navika te fizi\u010dki neaktivnog, dnevna potreba kre\u0107e se izme\u0111u 50-100 grama proteina, ovisno o te\u017eini i spolu same osobe. Unos od otprilike 50 grama proteina za \u017eenu od 60-tak kilograma bi trebao biti sasvim dovoljan da uspje\u0161no regenerira stanice.<\/p>\n

Najbolji proteini pobrinut \u0107e se da Va\u0161e tijelo bude kao iz snova. Najsigurnije vrijeme za Whey proteine je prije, tijekom i nakon treninga. Tada se mogu dobro iskoristiti doze od 15-20 grama proteina po obroku.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Postoje proteini koje mo\u017eemo podijeliti na brze i spore s obzirom na brzinu kojom iz probavnog trakta ulaze u krvotok, a najbr\u017ei od svih je Whey Protein<\/span><\/strong><\/a> ili poznatiji kao protein sirutke. Jako dobro utje\u010de na probavljivost organizma, bioiskoristivost i ima najvi\u0161e biolo\u0161ke vrijednosti te ne sadr\u017ei laktozu! Njegovo djelovanje kre\u0107e otprilike 20 minuta nakon unosa. Tako\u0111er va\u017eno je znati da i Whey Protein<\/span><\/strong><\/a> sadr\u017ei odre\u0111ene kalorije kao i svaka namirnica. Treba znati pravilno konzumirati proteine i onda nema straha od debljanja!<\/p>\n

 <\/p>\n

S druge strane imamo i kazein koji je najsporiji po brzini probave! Kazein<\/span><\/strong><\/a> je mlije\u010dni protein kao i Whey Protein. Njegova brzina apsorpcije nakon unosa je 5 do 7 sati. Protein kazein se probavlja polako \u0161to zna\u010di da sporo osloba\u0111a aminokiseline i iz tog razloga ga sporta\u0161i naj\u010de\u0161\u0107e uzimaju prije spavanja kako bi tijekom sna ubrzali oporavak i smanjili razgradnju mi\u0161i\u0107a. Postoje dva glavna oblika kazeina, a to su: Micelarni kazein<\/span><\/strong><\/a> koji je najpopularniji oblik kazeina koji se probavlja polako i Kazein hidrolizat<\/span><\/strong><\/a>, oblik proteina koji se br\u017ee apsorbira.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Za gubitak te\u017eine, jedino va\u017eno pravilo je odr\u017eavanje kalorijskog deficita. To zna\u010di da trebate potro\u0161iti vi\u0161e energije nego da je uzimate iz hrane. Tada \u0107e tijelo izvaditi dio energije koji nedostaje iz svojih rezervi. Postoje i nekoliko najbolji proteina za mr\u0161avljenje, a svu listu proteina pogledate ovdje<\/span><\/strong><\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

S druge strane ako imate problema s postizanjem mi\u0161i\u0107ne mase postoje proteini koji Vam mogu pomo\u0107i u tome. Dobivanje mi\u0161i\u0107ne mase je proces koji zahtijeva vrijeme, ustrajnost i disciplinu. Klju\u010dni faktori za dobivanje mi\u0161i\u0107ne mase su kalori\u010dni vi\u0161ak (potrebno je unijeti vi\u0161e kalorije, nego \u0161to ih potro\u0161ite) i dovoljan unos bjelan\u010devina (2-3 grama na kilogram tjelesne mase). Ovdje<\/span><\/strong><\/a> predlo\u017eeni proizvodi \u0107e vam pomo\u0107i kod br\u017ee obnove i rasta mi\u0161i\u0107a.<\/p>\n

Tako\u0111er saznajte i najbolje popuste u online trgovini My protein<\/span><\/strong><\/a>!<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n\n

\n\n\t\t\n